Músculos do Tronco

Movem a coluna, sustentam a postura e participam da respiração.

O que é

Os músculos do tronco compreendem músculos das costas (eretores da espinha, trapézio, latíssimo), tórax (peitorais, intercostais, diafragma) e abdome (reto abdominal, oblíquos, transverso).

Partes 8

• Trapézio
  Move escápula e cabeça
  Músculo triangular superficial das costas.
  É o músculo que dói quando estamos estressados.
• Latíssimo do Dorso
  Aduz, estende e rotaciona o braço
  Músculo largo da região lombar.
  É o 'músculo dos nadadores'.
• Eretores da Espinha
  Mantêm postura e estendem o tronco
  Grupo profundo paralelo à coluna.
  Trabalham continuamente quando estamos em pé.
• Peitoral Maior
  Aduz e rotaciona internamente o braço
  Músculo em leque da parede anterior do tórax.
  É o 'peitoral' do treino de academia.
• Intercostais
  Movem as costelas (respiração)
  Externos (inspiração) e internos (expiração).
  Sem eles a respiração diafragmática fica limitada.
• Diafragma
  Principal músculo da respiração
  Músculo em cúpula entre tórax e abdome.
  C3, C4, C5 keep the diaphragm alive (mnemônico clássico).
• Reto Abdominal
  Flexiona o tronco
  Músculo central anterior do abdome.
  É o famoso 'tanquinho' ou 'six-pack'.
• Oblíquos e Transverso
  Rotação, flexão lateral e contenção abdominal
  Externo, interno e transverso do abdome.
  Transverso = 'cinta natural' que comprime vísceras.

Funções principais

• Sustentam e estabilizam a coluna vertebral, permitindo a postura ereta e movimentos do tronco.
• Protegem órgãos vitais no tórax e abdome, como coração, pulmões e vísceras abdominais.
• Permitem a respiração através da contração e relaxamento do diafragma e músculos intercostais.
• Facilitam movimentos de flexão, extensão, rotação e inclinação do tronco e pescoço.
• Auxiliam na tosse, espirro, vômito e defecação, aumentando a pressão intra-abdominal.
• Contribuem para a locomoção e equilíbrio corporal, conectando membros superiores e inferiores ao tronco.
• Participam da termorregulação do corpo, gerando calor através da atividade metabólica.
• Serve como ponto de ancoragem para músculos dos membros, transferindo força e movimento.
• Essenciais na reabilitação pós-lesão, fortalecendo o core para estabilidade e prevenção de dores.

Dicas de prova

• Soluço = espasmo do diafragma.
• Eretores da espinha sustentam postura contra gravidade.
• Transverso do abdome = mais profundo, comprime vísceras.

Resumo pré-prova

• Diafragma inervado por nervo frênico (C3-C5).
• Inspiração: diafragma + intercostais externos.
• Expiração calma é passiva (recolhimento elástico).
• Reto abdominal flexiona tronco; oblíquos rotacionam.